2 razy w

[...] mi zeby sie zbytnio nie zalac tluszczem dlatego uciolem troche kcal i ww) oczywiscie do poprawy :D wiec tak cos o mnie podam glownie wage ok 78 kg (trenuje 5 razy w tyg) I platki owsiane 100g jablko 50-100g rodzynki 30 miod 10-15 szklanka mleka xD ostrowia 30g II 4 jajka 3 kromki chlepa cienmego [...]

[...] zasad wyszło mi wyżej zapotrzebowanie na białko, tłuszcz i reszta WW No troszkę ciężko bezie zbilansować, bo tych cukrów jednak sporo się zbiera,a białka deficyt:) Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo - domator amator ;) I chcę jeszcze biegać :) MAm nadzieję, że nie wyzionę ducha przy takiej diecie, wszak dietetycy dyplomowani polecają dla panów [...]

[...] 100 g Ser twarogowy półtłusty 40 g Tuńczyk w oleju 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Makaron durum/pełnoziarnisty + tuńczyk w wodzie + owoc Tuńczyka jadaj 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj na świeże ryby i mięso V. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Twaróg półtłusty + [...]

[...] jogurt naturalny 1.5%tł-200g taka dieta daje mi ok. 5000 kcal, 200g białka, 100g tłuszczu, 700g węglowodanów(poprawcie mnie jak mylę się z moich obliczeń). Mam problem z posiłkiem nr 6 nie wiem czy dobrze że daje 2 razy to samo-może jakis odpowiednik. Oraz co z mięchem codziennie tylko piersi. Proszę o cenne poprawki do w/w diety Dzięki za pomoc!

[...] 10 zl. rezultaty widoczne po tygodniu. mniej zaskórników. do tego piling 2x na tydzien. (delikatny) oraz 1 na tydzien maseczka z glinki około 3zł w aptece. styknie na 2 razy użycia :) a problem mialem sporty czoło i broda w najgorszych syfach tzw. bulwy. żeby się jednej pozbyć musiał około tygodnia zeby przysechł. a całkowite zniknięcie [...]

[...] czyli jeśli dobrze zrozumiałem Twoim zdaniem, delikatna rotacja węgli około 0, tak? Mam jeszcze takie pytanko jak odnieść to do mojego planu treningowego; Jeśli trenuje 4 razy w tyg, każda partia po 2 razy to czy dobrym rozwiązaniem będzie wykonywanie 2 treningów na dodatnim bilansie, a 2 na ujemnym? pozostałe dni aero lub kickboks z bilansem [...]

[...] nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia pomiędzy clzuli np pon sr pt lub wt czw sob, jak ci pasuje, ważne żeby był ten odstęp jednego [...]

[...] nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia pomiędzy clzuli np pon sr pt lub wt czw sob, jak ci pasuje, ważne żeby był ten odstęp jednego [...]

[...] się co martwić. A co do przerwy to rób tak jak czujesz się na siłach, wiadomo że pomiędzy seriami np. MC będziesz odpoczywał więcej niż przy bicepsie ale koło 2 min będzie w porządku myślę Szóstkę weidera bym sobie darował a brzuch ćwiczył 2-3 razy w tygodni na koniec treninngu. Dwa , trzy ćwiczenia , dużo powtórzeń, dużą intensywność. Pozdro.

[...] facetem, za jakiego się uważam, mówisz prawdę. Możesz szanować człowieka za jego umiejętności. Ja szanuję te umiejętności." Daniel Cormier i Jon Jones walczyli już dwa razy. W pierwszym spotkaniu, Jones wygrał przez decyzję. W drugim Jones znokautował Cormiera, ale wynik walki został zmieniony na nierozstrzygnięty, gdy Jones oblał testy [...]

[...] w gdzieś w textach Michaila. Jesli ten plan jest taki tragiczny to dlaczego w miecha urosłem w klatce 9 cm?? moja sylwetka się poporawiła? a wczoraj 87kg podniosłem 6 razy ??W czasie jego wykonywania zauwazyłem że moje miesnie są zawsze gotowe do pracy. Mało tego nastąpiła znaczna redukcja tkanki tłuszczowej z 90kg do 84kg w jakieś 2 [...]

za duzo tu wszystkiego 3 razy w tygodniu klatka biceps i kaptury 2 razy triceps barki i plecy spalisz miesnie a nie zbudujesz ;D no i oczywiscie nog nie ma bo po co je robic jak nie bedziesz robil nog to bedziesz smiesznie wygladal tu paker a nogi chude;d raz w tygodniu dana grupa miesniowa wystarczy jak bedziesz robil tak duzo to wcale nie [...]

[...] odczuwać, czym jest BÓL - uwierz mi ja wiem co to jest ciezki trening, nalezalam do druzyny lyzwiarkiej(jazda szybka i blekitna sztafeta),treningi przed sezonem to byly 2 razy dziennie,przed szkola i po szkole, oczywiscie weekendy tez,w sezonie letnim musialam grac w koszykowke, forme czymac caly czas.wiec wiem co to jest bol,bol nog i [...]

[...] suple A wiec strasznie ciezko sie upycha jedzenie jak czlowiek na kacu %-) az musialam ustawic alarmy w telefonie zeby mi przypominalo ze czas jesc :)) Byl tez spacer pare razy w ciagu dnia aby glowka ladnie sie wywietrzyla. Obli a czy moge jesc piers z kurczaka - free range? bo kurcze takie ilosci co ja teraz pochlaniam to nie stac mnie na [...]

[...] myślę tak. 1/ odstawiam deke, lecz teścia w dawce 500 week ciągnę jeszcze przez miesisc, potem obniżam do dawki 250 week i ciągnę go dalej 2/ po dece bije hcg 5000 rozbite na dwa razy w odstępie 2-3 dniach 3/clomid 2 dni po odstawieniu deki po 2 tabsy, potem do konca po jednym Następna sorawa- deka rozrzedza krew mocno,więc czy odstawiać acard?

[...] Jakby nie było coś zadziałało, Czekam dwa tygodnie i wyniki ponowne po dzisiejszej akcji z oddawaniem krwi. Może nattokinaza( zmieniłem producenta) może HCG dwa razy w tygodniu po tysiaczku, może Coś innego. Jedno wiem ,się ucieszyłem bo 4 miesiąc na mostku,wkoncu będzie się działo.. Już myślałem kupować pijawki,lecz strach być co [...]

[...] -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Ostatni cykl tak testa enet 500 tyg ogółem 7 mies ,boldo od 2 mies [...]

[...] (swoją drogą, trochę też się trzeba natrudzić żeby znaleźć samą stronę kontaktu http://potreningu.pl/contact łatwiej z goole niż ze strony potreningu.pl). Pisałem 2 razy raz o 9:30, kolejny po południu, nawet jakiegoś automatycznego potwierdzenia nie dostałem lub informacji, że są na urlopie po długim weekendzie i odpiszą w poniedziałek. [...]

[...] Ci w galeri Pep.e - duzo tego było: 4 puchy nitro II, puszka nitro energizera, 2 puchy horse power, 3 puchy xpanda, puszka cell pumpa, deca stack, no-explode,cm3 treca, 2 razy mono olimpu, raz mono vitlamaksa, 3 puszki thermo speeda po 90 kapsów podczas redukcji, gainerki spora ilość ale od dawna juz ich nie stosuje, praktycznie cały czas mam [...]

[...] +coś na tyle aktony ze 2 serie. Aha i też brzuch ląduje w tym dniu więc: PRostowanie nóg na drążku 2xmax. Unoszenie nóg w leżeniu 2x30 Opady tułowia ze sztangielką po 2 razy na stronę ok.10-15 powtórzeń. Spięcia brzucha (półbrzuszki) 4x25 Wtorek; Nogi przysiad ze sztangą 3x10-12 wykroki ze sztangielkami 2x10-12 wspięcia na palce 3s do maxa [...]